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2020/1/22 1:39:28
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  特纳曾是英国前三名的跨栏歌星,加入了三届奥运会,没有测验过脖子上挂金牌的觉得。谁能想到他服役后,转业练健身,一年的时间,就当了冠军。

 

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  还记住2012年伦敦奥运会110米栏竞赛上,谁人扶持刘翔了局的英国选手安迪·特纳吗?

  这位已经拿下欧锦赛冠军、英联邦冠军和世锦赛铜牌的英国人在客岁以35岁的年岁再次独占鳌头。不外,这一次他驯服的是健美赛场。

  以迅捷、节拍著称的跨栏妙手转变成为现在以肌肉线条和形体为傲的健美冠军,特纳肌肉收缩的暗地里展现了身材被从新刻画的进程。

  【起步】给本人一个盼望到达的目的

  现实上在服役后,特纳就转行成为一位私家锻练。平常的锻炼课过于单调,而不再决心计划的饮食也让他的身材一直硬化。合理特纳受困“服役归纳征”时,身为健美模特的弟弟给了他一个倡议——去健美,测验下从肥胖的身体转化成肌肉型男。“我需求一些货色让本人变得专一,我看到许多人的健美相片,然而感觉本人做不到这一点,不断很惆怅。由于过来操练跨栏,我不断坚持较为瘦弱的身体。”

期货佣金  为了可以让本人在健美路途上竭尽全力,练出使人艳羡的好身体,特纳挑选了迈阿密的健美竞赛作为本人的榜首个参赛目的,他乃至挑选了健身弥补剂公司作为本人的资助商。

  【增肌】觉得本人像猪同样

期货佣金  从一个健美视点而言的瘦麻杆酿成大块头,特纳支出的致力不仅是只是把昔日的有氧锻炼和迸发力锻炼转酿成更多的力气锻炼。

期货佣金  为了添加肌肉,特纳开端逐月添加食品摄取量,1月份开端健美的时分,他天天摄取3000卡路里的热量,到7月份的时分,开端更加,天天摄取量高达6000卡路里。

  在健美范畴,这个步调叫做“收缩”。这并欠好玩,用特纳的话来讲,仍是一个破费高贵的进程。

  “天天我都在强迫地喂本人。我开端遗忘饥饿的觉得。”在向媒体报告这个进程时,特纳的声响里还藏着苦楚的影象,“我感觉本人的身材日渐痴肥,这使人胆怯。”

期货佣金  他天天都要去买一只整鸡食用。“我普通城市去肉铺买鸡,每周给店主100英镑。”

期货佣金  为了保证本人摄取热量重组,每隔三小时,特纳就要吃下鸡肉、米饭和燕麦。“觉得本人像是猪同样。”特纳说本人是一位静止员以是必需保持,坚持碳水化合物摄取量降到最低,并史无前例地吞食各类食品。

  【减脂】被饿得喜形于色

期货佣金  12周的锻炼后,新的应战来袭,特纳要从吃得像猪酿成像马同样受饿。经过削减卡路里摄取来削减身材脂肪,这个期间在健美中被叫做“切开”。

  他还在锻炼,一天两次不绝歇。在这个期间的7周时刻里,他会参加一些有氧锻炼。早饭前他会跑上40分钟,每周日还会停止一次高强度的有氧锻炼。但是平常每隔三小时,只能吃几块西兰花和少量鸡胸肉。

期货佣金  由于受饿和操劳,特纳说这个期间会有些喜形于色,而他最高兴的那是每周六能够铺开饮食上的拘谨。

  作为跨栏静止员时,特纳的体重是77千克,而这个期间,他现已在镜子里看到身材的变迁,体重添加了20千克,“看起来我就像是一个举措片豪杰。”

  【成果】榜首个加入健美竞赛就夺冠

  当体态逐步向“绿伟人”聚拢,特纳目的中的榜首项健美赛事是迈阿密健美赛。比拟往日田径场上的速率竞赛,他把健美竞赛描述为“国际上最乖僻的事”。

  在竞赛前,特纳需求不断地喝水坚持身材潮湿,而后不绝上茅厕,让身材里的钠能够随尿液排挤体外。

期货佣金  “我简直每20分钟就需求去茅厕,乃至清晨也是如许。”特纳说如许的熬煎要保持到竞赛前24小时。这个时分肌肉的糖含量简直曾经耗费殆尽,“竞赛当天我吃了许多含糖的甜食,由于肌肉需求液体来耗费糖分,这也会吸干你身材里的液体。”

  特纳说110米栏是谋求身材速率的极限,而健美竞赛倒是一次身材折磨,“若是你身材脱水后,肌肤看起来更薄,能够更好地展现所有,明晰得好像扯开肌肤普通。”

  在圣奥本斯,特纳穿上了带有奥运五环的短裤,在35秒的展现后,特纳凭仗着又一次身材上的打破在人生榜首个健美赛事、迈阿密健美赛中夺冠。文/大牌SourcePh

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