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46-55岁“生命高危期”,“防六病”做好“四戒三多”保你用的上

2020-02-26

46-55岁是人生即珍贵又尴尬的年龄段,这个年龄是人生的黄金年龄段,但也是很多中年人生命中最难熬的“高危期”,也就是疾病爆发期。一些“英年早逝”的杯具,大多数都发生在这个年龄段,专家们称这段时期为人生旅途上的“沼泽地”。

期货佣金在这个时段家庭、事业都稳定了、子女也长大了,自己却慢慢变老了!所以,人到中年,尤如秋天。我们一定要善待46-55岁这十年!

46-55岁是生命高危期,要“防六病”!

一、防心脑血管疾病

血管随年龄增长,里面垃圾会越来越多,血管壁弹性也会下降,血管内很多胆固醇、甘油三酯等形成栓状物质,凝固在血管内壁,可能导致动脉血流受阻,久而久之形成动脉粥样硬化。随之而来的就是一系列的心脑血管疾病突然发生。比如形成血栓,堵塞血管,尤其是脑部小血管、和心脏上血管,严重可能会导致脑梗、心梗、脑出血等,直接致命。

二、防肥胖

随着年龄增长,到了中年人的身体代谢越来越慢,而饮食饭量没有减少,很容易出现肥胖,而肥胖会导致高血压、心脏疾病、糖尿病等,而在国外很多国家已被列入“疾病”范畴,说明肥胖对人类健康有多大威胁!

期货佣金所以在46-55岁之间,控制好饮食,适当锻炼,少喝酒!

三、防肠胃病

人到中年之后,患胃病的几率越来越大,一是,与自身胃肠蠕动功能下降有关;二是,与胃内分泌胃酸减少;三是,饮食不当、或感染幽门螺杆菌导致出现一些肠胃疾病。

46岁之后,人们饮食上不是像年轻时候想吃什么就吃什么了,而是看自己能吃什么,什么对身体有益!

四、防肝胆疾病

期货佣金长期不吃早餐的人到40多岁后,一部分人就会出现胆囊炎,这是年轻时留下的病。

同样,很多肝病也是如此,因年轻工作压力大、长期熬夜、喝酒、吸烟、暴饮暴食等,使得肝脏代谢在日积月累中出现异常,比如脂肪肝、肝硬化,甚至肝腹水、乙肝,肝癌等。

五、防乳腺疾病

对于女性而言,46岁之后慢慢步入闭经,甚至绝经阶段,体内激素会分泌失衡,可能会出现更年期症状,而生气会使“气滞”,易引起乳腺炎、乳腺结节等乳腺疾病。

六、防前列腺疾病

对于男性而言,到了中年很容易出现腰疼、和患前列腺炎或前列腺增生,出现尿频尿急等泌尿疾病,不仅影响自己的身体健康,还不利于夫妻间感情生活。

46-55岁“生命高危期”,要做好“四戒”!

一、戒酒

人到中年,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损。喝酒一定要把握量,低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一瓶。

二、戒烟

烟草和烟雾中含有超过4000种有毒物质或致癌物质,对呼吸系统、心脑血管危害极大。什么时候戒烟都不晚,研究显示,40岁戒烟能多活9年。所以戒烟越早受益。

三、戒色

中年是男人的黄金期,却是很多女人的更年期,家庭和睦更重要,不要为了“一时爽快”而毁了一个家庭。

四、戒怒

中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪更易波动。发怒时,人交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

期货佣金因此,中年人要善于控制情绪,尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸,或在心中默念10个数,有助于理性回归大脑。

46~55岁是生命高危期,做好“三多”!

一、多喝茶

人到中年,身体内水分越来越少,但很多人又很难养成多喝水的习惯,可以放些茶、花茶,还有助于预防一些疾病。比如菊花、绿茶、黎王草等。

黎王草,是一种“药食同源”的食物,据《广西药用植物名录》中记载一种黎族药茶,多以叶入药,味甘、微苦,性凉,具有清热利湿、利尿消肿、活血疏经、除湿、抗肿瘤等功效。经常用黎王草茶泡水喝有助于消化,增强肠胃消化能力,预防和改善便秘;还有降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常,可改善心脑血管疾病,尤其适合“三高”类人群饮用。

二、多吃青菜

期货佣金人到中年,肠胃消化能力下降,多吃些青菜可补充身体所需营养,同时不会对胃造成太大负担,尤其是多吃“叶菜”,凉拌、清炒最佳,能更多的保留原有营养素。凉拌菜时,可放入一些苏子油(来源于紫苏的种子),味美,还有预防心脑血管疾病的作用。

“现代研究发现,苏子油中含有人体所需必须不饱和脂肪酸欧米伽3 (以α-亚麻酸为主,含量高达66.7%),在人体内分解代谢后生成EPA(EPA被称作血管清道夫),能有效清理血管内垃圾,降低低密度脂蛋白胆固醇(坏脂肪)而提高高密度脂蛋白胆固醇(好脂肪),从而预防血管疾病发生。苏子油食用方法也可直接食用,还可与酸奶一起搅拌食用,味道更佳鲜美!”

三、多运动

人到中年,身体代谢下降,越不动越不愿意动,长期如此会导致身体各个脏器功能下降加快,血管内垃圾毒素增多,增加肥胖、心脑血管疾病猝死的危险。

期货佣金多运动,不仅有效控制体重,还能增加心肌功能,提升肺活量,建议快走、慢跑、游泳、太极拳、广场舞都可以。在晚饭后1小时运动为宜。每周运动3-5次,每次30-45分钟,具体运动量根据自身情况而定!

此外,为了身体更加健康,还要注意“两个定时”!

【定时排便】

人到中年,定时排便,说明身体肠道畅通,最好是1-2天排一次,如果不能达标,建议多吃些含膳食纤维多的食物,促进肠道蠕动。

现代研究发现,大麦苗中含有丰富膳食纤维,还有矿物质、微量元素,能促进胃肠蠕动,粪便排出,同时还可调整身体酸碱度,预防癌症。若大麦苗粉与蒲公英叶粉一起搭配,不仅可促进排毒,还具有消炎作用。(取大麦苗粉2.5g、蒲公英叶粉1.5g搭配,加200毫升温水冲开即可)味道犹如青草味,香苦而接近大自然。蒲公英具有清热解毒,消炎的作用,对改善慢性胃炎、胃溃疡具有辅助治疗作用,还能对幽门螺杆菌有转阴的作用,修复溃疡面,对肠道内也有抗炎的作用。同时蒲公英又被称作“尿床草”,利尿消炎,对泌尿系统有预防作用。

期货佣金“若便秘轻者,建议一天两杯,大约一周后有改善。严重者则需调理段时间才有很好的缓解。”

同时建议白天多多喝水,及时补充水分,切记小口、慢喝、勤喝,促进水分被人体吸收,利用率更好!

【定期检查身体】

46-55岁这十年,为了预防突发疾病,健康生活,建议一年检查一次身体,如果一些人有特殊疾病,遵医嘱,进行定期复查!

再教一招【穴位养生】

养护心脏穴——内关

位置:伸开手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。

做法:按揉内关穴有助于血气畅通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻。

舒筋活络穴——阳陵泉

期货佣金位置:在小腿上,找它的时候要端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。

做法:平时按揉阳陵泉,再配合活动肩膀,可以缓解肩膀周围的疼痛。此外,阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛,肋间神经痛有缓解作用。

“全能”穴——足三里

期货佣金位置:足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。“民间一直有‘常按足三里,胜吃老母鸡\\’的说法。”

说法:

中医有“肚腹三里留”的要诀,说的是,如果我们有肚腹部的疾病,如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等,都可以按揉足三里。另外,足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群,每天按压足三里10分钟,能减轻工作压力,缓解疲劳。


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